do ciebie? nie tego typu sprzet stoi na kazdej silowni, trudno go nie znac... tak sobie pomyslalam, ze wielu zalacza zdjecia swojego sprzetu to ja tez bede zalaczac po kolei, zaczelam od crosstrainera , bo w temacie. Jutro bedzie nastepny. Wiem, ze moge zwiekszac obciazenie, robilam to jakis czas wczesniej (pierw dochodzily interwaly, pozniej [...]
Cokta - rozumiem Twoje podejście, jest bardzo racjonalne. Niemniej rację może mieć Boksero, tzn. mogła mnie zgubić pogoń za mało realnymi, w moim przypadku, celami. Za dużymi efektami, idealną sylwetką. Wiadomym jest, że nie jest łatwo osiągnąć rezultaty na siłowni bez wspomagania. Ja niestety długo dochodziłem do tego wniosku. Jednym idzie [...]
Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]
Siemka.Znów nie mogłem dać wypisek bo net mi szalał. Dieta cały czas trzymana,ostatnio zjadłem nawet więcej niż sobie założyłem w diecie,apetyt mi ciągle rośnie,ale to dobrze. W poniedziałek była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe [...]
Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]
A więc może zacznę od tego,że wczorajsze testy były podsumowaniem paru miesięcy przygotowań.Były to lepsze i gorsze dni oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre [...]
Siemka.W weekend od diety luz,najprościej mówiąc jadłem to na co miałem ochotę i co wpadło mi pod rękę. Sobota-wolne Niedziela czyli dziś: wybieganie,rozbieganie 100. min.-rozgrzewka leciutka bo bieg był w wolnym tempie,lekko szybszym niż trucht,co parę min. sobie popijałem wodą,bez żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi [...]
Dzisiejszy trening tricepsów i bicepsów: 1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego( sznur) 3 x 15/10/8 *to ćwiczenie wykonałem na podwójnym spięciu 2.Wyciskanie francuskie siedząc zza głowy ze sztangielką 3 x 10 3.Pompki na poręczach 3 x 10/10/8 4.Wyprosty ramienia z linką wyciągu podchwytem 2 x 10 5.Uginanie sztangielek siedząc 3 x 10/8/8 *w [...]
Witam ponownie! Do dorotki Tak, mam hipoglikemie ale reaktywną (poposiłkową). A czy to na wskutek hiperinsulinemi to nie wiem bo do tej pory nie zrobiłem badań ( zbadałem tylko cukier samemu z ciekawości od czasu do czasu). Poprostu sam do tego doszedłem obserwując reakcję organizmu i czytając i czytając. Co prawda męczyłem się z tym całe życie a [...]
[...] dostrzegają walory dyscypliny, zdrowia i sprawności fizycznej, nabiera szacunku do samego siebie. Przeczytałem ten arykuł jakies 3 miesiace temu i mowie a cwicze na silowni i cwicze do tej pory ale teraz sie zastanawiam wlasnie ponownie czy silownia hamuje wzrost ostatnio jednak uroslem 2cm bo zaczelem sie na drazku wyciagac. No [...]
Odświeżę temat, bo jako że wg strony internetowej, Pit Gym będzie dziś otwarte i jako że z racji kiepskich godzin otwarcia mojej siłowni i jej zamknięcia w weekendy, to mimo że od siebie mam kawałek do Sopotu, to zaraz zbiorę się do kupy, wsiądę w auto i pojadę potrenować :) ....................... EDIT: Zasuwałam autem ponad 60 km w jedną [...]
[...] masie" , w wakacje zrobie priotytet na którąś z partii tak ja w zeszle byla to klatka tak w te pewnie beda to nogi, poki co łapie technike za kazdym razem kiedy jestem na silowni i moge skorzystać z podpowiedzi prawdziwego kulturysty pomiar : waga na czczo 76,6kg ręka 39,7 klatka 108 noga (mało :)) ) generalnie jest poprawa od dwoch tygodni [...]
[...] ze redukcje nalezy zaczac z jak najwyzszego pulapu kcal Kontroluje wage w odstepach tygodniowych, takze w razie czego bedziemy cieli pewnie. dodatkowo pamietaj zeby odpowiednio dobrac objetosc posilku bo gra w kosza jeszcze gorzej idzie z pelnym zoladkiem niz trening na silowni, nie gram, ale tak mysle Been there, done that Dobrze myslisz
Te 3 miesiące teraz przyjdzie mi tam odbębnić, nie mam innego wyjścia. UNKNOVVN - have no idea %-) Popatrzę. Na razie w treningach trenerki nie miałam nic ze sztangą ani z hantelkami. Sztanga jest, jak już wspominałam, ale nie mam pojęcia, do ilu kg... Skoro muszę tam teraz poprzebywać (jak łatwo się domyślić, brak mi kasy na dwa karnety na dwóch [...]
... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]
Dobrze, w takim razie Od następnego piątku, wezmę się właśnie za ten trening :) Wiem, ze samymi ćwiczeniami dzielonymi bym nie schudła nic, dlatego dodaję zawsze trening aerobowy, no może nie zawsze przy nogach bo są mega zmęczone. Raz zrobiłam FBW na siłowni gdzie były w tym 3 obwody po 12 ćwiczeń (tylko nie pamiętam ile było powtórzeń) - [...]
"Co koks to teoria" Zasłyszane na siłowni. Wszystko ma swoje plusy i minusy, ja bardzo tęsknię za splitem. Robię wodyna, ale do splita powrócę, to bardzo dobra sprawa na roztrenowanie u ubicie mięśnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem! Dzisiaj wypiska na szybko, bo dopiero co wróciłem do mieszkania. Z rana oczywiście jak zwykle do pracy, później trening i od razu po treningu do fizjoterapeuty, dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać [...]
DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]
Oj sesja w tym roku mnie zaskoczyła - mam strasznie dużo do zaliczenia - ale nie zapeszając wszystko w pierwszym terminie na razie Tylko, że nie pozwala mi to na pisanie na forum. w dodatku w zeszłym tyg musiałam tylko biegać - zakaz siłowni - tak mniej więcej co 3-4 miesiące mam straszne bóle serca ogólnie nie powinnam robić nic wtedy - ale tak [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
